怎么有效的减肥(有效减肥指南)(瘦身攻略：有效减肥指南)?

1. 原地跑。挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2. 上楼梯。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3. 步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4. 瑜珈。来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉、增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5. 跳舞。轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6. 跳绳。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7. 晨操。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8. 喝水。正确喝水是最简易无负担的减肥方法。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，慢慢饮入为佳。建议喝开水和矿泉水，而不是高热量饮料。