1、最简单也是最实用的方法:仰卧起坐。扒拉小编曾经可以连续做四十二个，但这种方法容易导致肚皮痛。2、呼啦圈减肚子是在家减肥的常用方法，但空间可能会受限，需要长期坚持。3、平板撑减肚子比较有效果，女生可能会感到累，但需要逐渐适应。4、瑜伽除了减肥，还有助于身体健康，扒拉小编推荐一种呼吸方法。有兴趣的小伙伴自己搜一下。5、健腹轮等减肥器械是辅助运动的，可以起到一定效果，但需要坚持使用。