为了减重，应该选择那些让人吃饱腹感强且热量低的食物，比如西芹、西兰花、鸡胸肉、鱼肉、去黄的煮鸡蛋、生菜和牛肉等。每天从这些食物中选择两三种来搭配，然后坚持一段时间，就可以减轻体重了。如果再配合散步的话，效果将更加明显。不过，代餐粉的口感并不好，建议不要吃。