吃什么更好的方式是说不吃什么，而是多吃什么。不宜食用的食物包括高热量食物、油炸膨化类食物、糕点类食物和巧克力。同时，应避免饮酒。多吃一些奶类和豆制品，因为它们可以促进脂肪分解。新鲜的蔬菜和水果是好的选择，因为它们不容易转化为脂肪。茶叶水富含维生素和酚类，可以促进脂肪分解。膳食纤维和维生素在饮食中也很重要，它们能让人感到饱腹，并有助于清除运动后体内产生的自由基。这些建议有助于优化饮食，使其更加丰富并易于理解。