- 早上不需要特意去运动。 - 早餐时尽量避免食用碳水化合物，尤其是面食，因为这会导致早晨血糖升高，不利于减肥。 - 下午3点到5点是最适合运动的时间段。 - 晚餐尽量少吃，最好不吃，但并非必须一整天都要进行运动。