能减肥的有氧运动有哪些(有氧运动减肥攻略)?

另一个值得一提的运动是划船。许多人因不知道如何使用划船机而远离它，或者错误地认为它只是上半身训练，但实际上划船锻炼全身肌肉，包括肱二头肌、三头肌、肩膀、背部、臀肌、四头肌、绳肌和核心肌群。据哈佛健康研究表明，在30分钟内划船可燃烧250-300卡路里的热量。划船是一种有氧运动，可以加速减肥，同时与力量训练相结合，可以更完美地保持健康和强壮。