想通过运动减肥，必须知道哪些要点(减肥运动要点)?

一、不要一天只吃两餐甚至一餐。少食多餐制是更加科学合理的减肥方法。如果摄入过多能量，身体无法消耗，多余的糖分会转化为脂肪赘肉，对身体健康不利。

二、减肥期间不能不吃主食。如果日常饮食中主食摄入量过少，身体内的坏胆固醇会增加，导致心脏疾病风险增加。尽管要减肥，日常生活中的主食也要适量摄入。

三、尽量不要通过减肥药去减肥。减肥药会对身体造成伤害，并且大量减少身体中的蛋白质，影响身体健康。减肥药减掉的体重并不只是脂肪，更多减掉的是身体中的蛋白质。若通过减肥药减掉的体重，突然停药，会迅速反弹体重。