想通过运动减肥，且需避免练出肌肉，应该做些什么?

常见的有氧运动项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。所以，如果你体重超标并希望通过运动减肥，建议选择一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等。这些运动方法简单易行，不仅可以消耗体内脂肪，而且还能帮助你减肥。游泳是一种全身性的锻炼，20分钟的游泳相当于在陆地上以同样速度跑1小时。慢跑每半小时消耗300卡路里，有益于心肺和血液循环。跳舞也是一种很好的运动方式，可以通过大量运动来减去身上的多余脂肪。只要坚持下去，你渴望的身材梦想必将实现！