体重居高不下，想通过运动减肥，慢跑可以减肥吗?

慢跑是可以的，但一定要保证跑够时间。如果你每天只跑10分钟，减肥效果可能不会明显。起码要跑30分钟，一开始可能跑不了那么久，可以先稍微缩短时间，等习惯了再逐渐增加。毕竟减肥是一个循序渐进的过程，不能太着急。心急吃不了热豆腐，大家应该都明白这个道理。另外，运动前后一定要按摩小腿，因为跑步会导致小腿肌肉过度发达。

还有一个建议是，最好选择晨跑而不是夜跑。并非什么特别必要的原因，而是为了避免大家控制不住自己的食欲。毕竟夜晚可能会经过许多美食摊位，容易放纵自己。为了避免这种情况发生，最好还是选择在早晨跑步比较安全。

这件事情难得的是坚持。说起来容易，做起来难。短时间的跑步效果不明显，很多人会放弃。事实上，要看到减肥效果，需要长期坚持。对于那些无法坚持下去的人，我建议还是不要减肥了，嘴上说说就可以了。如果没有实际行动，肥胖是无法减下来的。