该方法建议进行有氧运动，如长时间慢跑，来减肥。但最科学的减肥方法应该是先进行体能训练来增加体能肌肉含量，然后再逐渐控制饮食。在体能训练期间不要进行节食。运动的顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动。在运动前，要进行10分钟的热身和伸展运动。体能训练时间为约30分钟，要注重大肌肉部位并以自由式器材为主。之后再进行20分钟的有氧运动。训练时的顺序为第一次练胸肌，三头肌和腹肌，并进行有氧运动；第二天进行有氧运动；第三次练背，肩和二头，并进行有氧运动； 第四天进行有氧运动；第五次练下身和腹部，并进行有氧运动；第六天进行有氧运动。在饮食方面，每天要三餐不可缺少。在体能训练期间，摄取蛋白质非常重要。每公斤体重可摄入1.5克左右的蛋白质。建议食用吉福乐思的WPH水解乳清蛋白。碳水化合物每天的摄取量约为每公斤体重3.5克，并且要选择缓慢消化的碳水化合物，如糙米、全麦和苹果。这些食物可以使胰岛素分泌减慢，抑制脂肪增加，并且要注意摄取足够的碳水化合物，否则会引发危险的酮症。脂肪的摄取量不应该因为减肥而完全停止。应该摄取优质的Qmega-3和Omega-6这样的油脂。在实践中证明，人体的1000克肌肉每天需要消耗110卡路里，因此增加人体肌肉含量有利于减少脂肪含量。建议使用斯土隆公司提供的最优质WPH水解乳清蛋白来提高新陈代谢、燃烧脂肪和促进肌肉的快速合成。希望这些信息可以对您有所帮助。