10种最减肥的运动(10种最减肥运动)?

1.最悠闲的减肥运动--散步

散步是最受欢迎的减肥运动之一。建议每日行走2次，每次1小时，步行速度要快，可以促进体内游离脂肪酸的燃烧，脂肪细胞不断萎缩，从而达到减轻体重的效果。

2.最热辣的减肥运动--力量训练

力量训练可以塑身，并且是走跑跳投的基础，因此力量训练对于减轻体重来说非常有效。建议每周至少参与一次力量训练，不需要懂太多力量术语，只需要根据自身条件设定训练目标，对不同肌肉进行分组、分次数、分重量的循环训练即可。

3.最有效的减肥运动--游泳

游泳是男女老幼都喜欢的运动项目之一，对于减少体重，改善心血管系统有很大的帮助。不过游泳后应该休息片刻再进食，否则容易增加胃肠负担，引起胃肠道疾病。

4.最cool的减肥运动--有氧搏击

有氧搏击成为女性喜爱的运动项目，通过出拳跳跃等方式令松垮的肉肉变得结实，消除多余脂肪，并能减压。

5.最实惠的减肥运动--跳绳

跳绳是一项经济实惠，无地限制的有效运动，是一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，对于想要轻松减肥的女性来说是一个理想的运动项目。

6.最优雅的减肥运动--瑜伽

瑜伽可以塑出美好的身材，并且可以调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，因此只是把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的。

7.最动感的减肥运动--骑单车

骑单车在现在提倡环保的社会里是一个不错的运动选择，可以不受场地限制，对于减小腿部肌肉非常有帮助。

8.最随意的减肥运动--慢跑

慢跑是被誉为“有氧代谢运动之王”的运动项目，对于女性保持身材和健康非常有帮助。长期坚持可以有效减轻体重。

9.最耗能的减肥运动--羽毛球

羽毛球运动对身体的体能要求非常高，一场比赛下来能够消耗大量热量，对于减肥来说非常有效，但也需要注意运动后不要过度进食。

10.最具美感的减肥运动--跳舞

跳舞是很多明星的减肥方式之一，长期跳舞的女性身材都非常匀称漂亮，是一种非常值得推荐的运动项目。