瑜伽
瑜伽不仅能够健身，还能够有效地减肥。不同于有氧运动，瑜伽是建立在敬仰修身的前提下的，通过提高新陈代谢来使得全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。在进行瑜伽减肥时，我们还需要注意一些问题，如热身、补水、饮食等，这样可以事半功倍。
骑自行车
骑自行车也是一种运动减肥的方法。在骑车的过程中，身体的各个部分都可以得到锻炼，不仅可以有效地减少脂肪，还能够促进新陈代谢，从而排出身体的毒素。如果想用骑自行车来减肥，至少需要坚持骑车20分钟，才能使脂肪充分燃烧起来。
慢跑
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，具有明显的瘦身效果。在慢跑时，腰、背以及四肢都可以得到锻炼，除了有效健身外，还能够燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的目的。但需要注意的是，在慢跑时要及时补充水分，并且每天最好跑3-5000米，不必非要用前脚掌着地跑。跑完后还要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
游泳
在运动减肥方法大全中，游泳是最理想的减肥运动。游泳是一项有氧运动，而且消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同，因此游泳具有更好的瘦身效果。
跳绳
跳绳在许多女性中很受欢迎，但并不是每个人都能够学会跳绳的神奇减肥效果。从运动量上来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。因此，跳绳也是一种能够在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
爬楼梯
爬楼梯也是运动减肥方法大全中的一种。它不仅能够有效地燃烧脂肪，还能够增强人体的新陈代谢，对于想减小腿部和臀部的人来说效果最好。长时间坐在办公室的女性大腿和臀部的脂肪积聚较多，通过爬楼梯来减肥就是一个很好的方法。爬30分钟的楼梯可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。