想要减肥锻炼，可以选择有氧运动，比如跑步、游泳和跳绳。这些运动有助于加速身体内脂肪的代谢。另外，也可以经常进行爬山及仰卧起坐等练习，帮助促进全身的脂肪代谢。然而，要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能有效果。除了运动，身体肥胖还与不良的饮食习惯有关。因此，在锻炼的同时，也要调整饮食，尽量避免食用高热量的食物。