1. 制定训练计划：制定适合自己的训练计划，不要随意跟从别人的计划或是不全面的训练计划。2. 坚持锻炼：不要短时间内大量锻炼，因为这样会让身体很快疲劳，甚至容易受伤，锻炼应该持续、积极。3. 多元化的锻炼方式：除了瑜伽、有氧健身操，还可以选择游泳、跑步等多种不同的体育项目，不断尝试，可以让锻炼更加有趣。4. 适量的休息：锻炼后，要适当休息恢复体力，可以采取按摩、拉伸等软性恢复方式。5. 合理的饮食：饮食对于健身同样重要，要注意吃饱不要过饱，摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。