怎么全身减肥(瘦身全攻略：全身减肥秘诀！)?

1. 抬伸动作： - 躺在地上，把书本夹在双腿中间，双手撑在后脑。 - 可以做仰卧起坐的动作，或者向左右两边用力伸展。 - 每次至少做10次。

2. 倒撑动作： - 趴在地上，双手按住地面，右腿抬起，左腿保持直立。 - 双手撑住身体，右腿与身体平行。 - 保持姿势5秒以上，累了可以休息几分钟，然后换腿继续。 - 做3套以上。

3. 手撑动作： - 坐在地上，两块砖放在身体两侧。 - 屈膝放松，双手撑住砖头用力撑起身体，尽量挺直。 - 可以在感到疲劳时休息，然后继续动作。

4. 俯蹲动作： - 跪着身体向前倾，脚趾撑起，膝盖弯曲。 - 保持这个姿势10秒以上。 - 每天至少做10分钟。

5. 卧撑动作： - 躺在地上，双腿屈起来，夹着书本。 - 双手伸向书本，保持几秒钟。 - 可以休息一下后继续锻炼。

以上动作可以调动身体的每个组织，无需特别的器材。只需要在下班后每天坚持约10分钟的时间进行练习。这样不仅可以塑造苗条身材，还可以增强体质并达到健身效果。