怎么正确的锻炼身体并有效的减肥(正确锻炼身体，有效减肥的秘诀)?

常用的运动方法有： - 慢跑：每次30-60分钟。 - 跳绳：每分钟120-140次，1小时可燃烧600-1000卡路里。 - 游泳：每次1-3小时，强度适中。 - 拉伸运动：保持拉伸动作7秒钟左右。 - 健美操：下午进行，根据自身情况选择时间和操种。 - 瑜伽：通过呼吸和运动调整身体。 运动减肥需要注意的事项： - 运动方式应因人而异。 - 结合饮食控制进行运动减肥。 - 持之以恒，并循序渐进。 - 运动强度、时间和频率应适应个人体质。 - 运动前要热身。 - 运动后30分钟内不要进食，避免影响消化。 - 运动后不要大量饮水，以免增加心脏负担。

参考资料： 百度百科-运动减肥。