健身可以减肥，但需要技巧。健身包括体能训练、力量训练和柔韧性训练。在这三种方式中，体能训练的减肥效果最好，因为运动量大。比如长跑可以消耗大量热量，达到减肥的效果。个人经验建议每天跑3千米以上，甚至更好的效果是跑到5千米，这不仅有利于减肥，还能带来良好的睡眠和愉悦的心情。