跳绳和跑步一样适合瘦身，但选择哪种方式要看个人情况和喜好。只有喜欢并坚持下去的运动才会真正有效果。
要减肥就需要保证有氧运动的强度和时间，特别是心率达到150以上。跳绳和跑步在强度上没有明显差别，但都需要适合减肥的心率和坚持。
跑步和跳绳都有利弊和安全问题。跑步需要稳定的路况和运动环境，否则安全系数会很低。跳绳对身体和膝关节的影响比较大，不适合关节状况不佳的人选择。
最重要的是选择一种自己能够坚持下去的运动方式。因为跳绳相对来说比较轻松耗费人力，所以对于减肥者来说更容易坚持下去，而跑步则受到很多因素的影响，会有较多的疲惫感。