方法： 1. 呼吸要平稳有节奏。 2. 上半身要保持平衡，不要左右摆动。 3. 身体要放松，动作要协调。 4. 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5. 跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制： 初学者：每组60-100跳，分2-3次，间隔1分钟。 正常：每组400-500跳，分2次，间隔1分钟。
优点： 跳绳具有很多优点，例如锻炼多种脏器和增强人体的心血管、呼吸和神经系统，以及预防多种疾病。跳绳减肥法也越来越受到健身专家的推崇。
跳绳多长时间才能减肥： 最低不要少于30分钟，最长不要超过2个小时。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，需要有休息和思考的时间，以更快地提高效果。
跳绳时的要领： 要注意跳绳基本功，如简单跳绳法、单脚屈膝跳、侧身斜跳等。练习时要注意动作要领，要避免受伤。
注意事项： 1. 跳