想持久改善体质，跑步效果更加持久，并且对身体负荷和膝盖损伤较少。跳绳是一种高频率运动，对膝盖的负荷较大。虽然跳绳对燃脂效果更好，但身体在减脂后反弹长胖的概率更大。跑步对全身有锻炼效果，对个人体质也有改善。
从跑步本身来说，相对于跳绳更能锻炼意志。尽管跑步有时候很枯燥，但是跑步时要坚持跑到终点，这可以建立目标并给自己打气。长期跑步锻炼可以改善心肺功能、体质和代谢。现在人们都是低头族，跑步对视力、疲劳和颈椎都有改善。
总之，个人认为跳绳不利于我减肥。我喜欢跑步，虽然看见不了多样化的风景，但可以思考问题，还可以欣赏沿途的景色。因此，跑步相对于跳绳而言是减脂更好的方法。