跑步和跳绳哪个减肥效果更快(跑步VS跳绳：减肥效果谁更快)?

在秋冬季节，由于天气凉爽，很多人会多吃美食。如果再不进行运动，身体很容易堆积脂肪。跳绳是一项备受推崇的减肥运动，30到40分钟的跳绳可以消耗300卡路里的能量，相当于一碗白米饭的热量。每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里的能量。据统计，通过跳绳减肥的人通常可以在两周内减掉5-10斤体重甚至更多。

跳绳是适合各年龄段的女性的减肥运动，可以根据个人身体状况选择不同的强度。通过跳绳运动，可以明显减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的方法是每天跳5分钟为一节，每天可以跳5到6节，每周跳6天，等到适应后逐渐加量。长期坚持可以有效减轻体重。

除了跳绳之外，跑步也是不错的选择。超慢跑是一种以超出想象的缓慢速度进行的跑步，速度与走路相同或更慢，但运动强度更高，燃脂效果更佳。运动的效果取决于持久力而不是汗流浃背。如果想要轻松愉快的运动，可以选择超慢跑。可以根据自己的体力调节速度，只有跑得愉快才会坚持下去。

建议每周抽出3到4天进行跳绳和跑步，每次45分钟。因为如果长期从事单一种类的运动，肌肉就不会很敏感，效果也会变差。不仅如此，通过进行不同种类的运动，可以实现全方位地照顾身体，同时也可以避免单调乏味，减轻可能想要放弃的情绪。