减肥的关键是控制饮食和运动，但运动减肥的女生可能会遇到一个问题：为什么运动后体重反而增加？这与身体成分和减肥目标有关。体重是由骨骼、肌肉、血液、淋巴液和脂肪构成的，“体成分”是它们的比例。骨骼和肌肉越多越好，但要减少脂肪。如果仅减重而不减脂肪，甚至减少有用的身体部分，就会损害健康和加速衰老。运动初期，身体减少了脂肪但增加了肌肉，因此体重可能会上升，但随着代谢的提高，体重会慢慢下降。运动减肥的目标是减少脂肪率，这才是真正的减肥和让体型变美的方法。所以，如果你发现体重没有下降，但体型明显变瘦，这是理想的减肥结果，因为你减少的是脂肪。