重新优化创作成更丰富易理解的内容： 1、如果减肥体重反而增加，那么肯定是没有采取科学的方法去减肥。要减肥就要制定科学有效的计划，可以选择有一定运动量的运动，并且要长期坚持每天运动30分钟以上。 2、同时要积极地进行饮食控制，要注意控制高热量和营养物质的摄入，包括一日三餐以及各种零食等。每天摄入的热量应该小于每天的消耗能量，这样才能使体重减轻。