减脂先于塑形，这是减脂塑形的重要规律。女性容易积累脂肪，尤其喜欢吃甜食和小零食，容易控制不住自己的嘴巴，导致消耗少于摄入，最终导致肥胖。要从源头入手，控制饮食，增加有氧运动燃烧脂肪，例如在家做瑜伽或有氧操，或者到健身房蹬动感单车等。等脂肪量下降到一定比例后再进行塑形。如果不先减脂再塑形，肌肉就会被脂肪遮盖，达不到效果。先减脂再塑形可以让你更有信心。