为了塑形，通常需要先进行减脂。减脂的方法包括控制饮食，减少卡路里的摄入量，并通过多做运动来燃烧体内多余的脂肪，从而减肥。接着，根据个人的身高、体重、周长等数据计算出标准体重，然后有针对性地进行锻炼，以呈现出凹凸的身体形状。如果只减少脂肪而不进行锻炼，身体上的皮肉会变得松弛。因此，减脂后需要进行锻炼来收紧皮肤，恢复原有的线条感，达到塑形的效果。