减肥是先减脂还是先减重(减肥先减脂还是先减重)?

减肥的原因是因为我们体内脂肪堆积过多。脂肪体积是肌肉的3倍以上，这也就是为什么脂肪过多会导致肥胖的原因。减肥的核心就是要减少脂肪的堆积。

减重可以是减去脂肪，也可以是减去身体水分。人体70%都是水分，所以一旦减去水分，皮肤会失去光泽，缺乏胶原蛋白。并且只要人在不断补充水分，就会反弹。

举个例子，两个女生A和B，身高和体重都是110斤。A女生看起来肥胖，而B女生看起来像面条。这是因为同样的身高和体重，A女生是脂肪，而B女生则是肌肉。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍以上。因此，减轻体重并不是减肥的目标。

总之，明白减肥的概念，选择恰当的减肥方式，才能真正健康地减肥达到理想的体重。