减肥需要遵循两个步骤：先燃脂，再进行塑形。燃脂是减肥的关键，它能全面降低体内脂肪含量，使身材更加苗条。而塑形则是在燃脂的基础上，通过适当的锻炼方式塑造体型。将重点放在燃脂上是非常重要的，因为超过80%的减肥效果都取决于对抗脂肪。要想成功燃脂，选择正确的方法至关重要。减脂需要做两件事：控制饮食摄入的热量，并加强体育锻炼。这两者就像一只鸟的两只翅膀，缺一不可，才能让减肥取得良好效果。