减肥是先减脂还是先减重(瘦身先减脂还是先减重)?

需要同时进行。减脂时可能会失去部分肌肉，但只要进行充足的训练，肌肉会增长。因此，应交替进行有氧和无氧训练，持续训练时间应长达一个小时以上，并且要使用足够的重量。

同时，建议在进餐前至少喝一杯水。