想要通过跑步来健康减肥吗？以下是6个科学健康的方法：1. 晚餐可以吃到六成饱，但是早餐和午餐不要吃到八成饱。 2. 每晚要有大约七个小时的充足睡眠。 3. 每天至少跑步五公里，可以分为多次进行。 4. 尽量少吃肉类食品，多吃蔬菜。最好不要吃肉。 5. 尽量避免高热量的食物，例如披萨、蛋糕或奶油等食品。 6. 不要过多饮用饮料，因为它们通常含有较多的糖分。