如果一个初中女生想减肥，她可以通过运动来达到目的。她可以选择适合自己的锻炼方式，比如跑步、步行、打球或者健身操等等。不过运动减肥效果比较缓慢，如果想快速减肥的话，可以尝试一些芙颜修或按摩等方式来达到快速瘦身的效果。