天提起，弯曲膝盖，双手放在腹部。 2.慢慢地将腿伸直，尽可能地绷紧肌肉。 3.慢慢地放回原来的姿势。 重复以上动作20-30次，做到有点酸痛效果更好。 步骤三：改善血液循环 让血液循环良好，是瘦小腿的关键。每天进行一些简单的活动，可以改善小腿的血液循环。 活动(1) 经常变换站立姿势，每隔一段时间就起身走动。 活动(2) 经常活动脚腕，比如在座椅上踢腿或者站起来踮脚尖。 活动(3) 每天进行几组跳绳，可以促进小腿血液循环。 经过以上三个步骤，坚持下来，你将会看到你那瘦小美丽的小腿。