如果你已经做了仰卧起坐和按摩但小腹没瘦下来，可能是因为你的腹肌力不够强。你需要进行拉筋运动来加强深层肌肉，以达到瘦小腹的效果。建议使用瘦身霜，在运动前涂抹可以增强燃脂效果。腹肌力指长时间久坐、缺乏运动导致腹部肌肉弱化。肠道折叠处长时间弯曲，导致粪便在肠道内滞留，水分被吸收后变为便秘坚硬难以排出，致使小腹凸起。专家建议强化腹肌力以促进肠道蠕动，从而有效减小小腹。动作一是：小狗趴姿。双手握拳，手臂呈直角支撑身体，臀部抬高，腰部下沉，维持30秒。动作二是：海狗姿。双手手掌着力撑起身体，背部挺直，维持30秒。动作三是：手指碰膝。仰卧屈膝，利用腹部力量抬起上半身，手臂伸直尽量触碰膝盖，共做20组。动作四是：臀桥平躺。支撑肩部和双脚，用臀部发力将腰向上抬起，维持5秒再慢慢放下，共做15组。动作五是：侧抬臀。左臂撑地，右手放腰，右脚撑地，左脚放在右膝盖前方，共做5组。