1、在早上喝一杯白开水或蜂蜜水，可以帮助清洁肠道，代谢毒素和降低血液的黏度。 2、控制饮食，少摄入高热量和高脂肪的食物，多食用蔬菜和富含膳食纤维的食物，以加速肠胃蠕动和减少腹部脂肪。 3、注重运动，平板支撑和仰卧起坐等运动有助于锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪。每天做3-5组平板支撑和30个仰卧起坐可以有效减肚子。 4、饮用酸奶可以摄入促进肠道蠕动的益生菌，清除残留在肠道中的甘油三酯等引起发胖的物质。