懒人瘦肚子的最快方法(快速减肥：懒人瘦肚子的有效方法)?

1. 仰卧并弯曲膝盖，慢慢做20次腹部运动。不要追求快速，以缓慢的姿势进行。

2. 平躺在地面上，并弯曲膝盖，利用臀部的力量将骨盆抬起，慢慢重复此动作约15次，注意速度应缓慢，当骨盆与嵴椎成一条直线时可停止。

3. 自然站立，双手向上伸直，十指间相扣并缓慢向左右各倾斜15次。

4. 利用呼啦圈锻炼，要选择适合自己的重量进行锻炼，每次锻炼至少半小时。

5. 垂直站立，双手下垂贴着大腿，双脚打开和肩同宽，缩腰部保持3秒，然后放松腰部。

6. 在饭后1-2小时或睡前进行仰卧起坐，每次练习时要运用腰腰部的力量让自己上身升起，这样才能燃烧腰部及小腹的脂肪。

7. 经常按摩腰部及小腹的经络、穴位、肌肉等有助于减少腰部肥胖的问题，但是需要了解穴位的位置。

8. 左右膝盖并紧，慢慢将上半身偏向右侧，左胸保持与右膝贴近，从腹部中央开始往右侧拉伸，左右膝盖要保持贴着不要离开，以锻炼腹部肌肉。