1. 饭后站立半个小时。久坐不动容易导致小肚子，站立半个小时可以减少脂肪堆积，并且靠墙站可以有效瘦肚子。
2. 站立扭腰。利用空余时间起身站立，挺胸收腹，左右扭腰100下，要借助腰部用力，而不是腿部或背部力量。每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
3. 洗澡按摩。洗澡时，双手合十放在肚脐部位，沿着时钟的方向大大地画圈，从后面的骨盆部位开始，刚开始稍微用些力气，越往左侧越慢，并且力气渐渐减弱，反复做这个动作1分钟。
4. 进食减肥。每天喝冬瓜煮汤可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
5. 转呼啦圈。摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧。做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
以上方法非常有效，要坚持才能赶走腹部的脂肪。记住，小蛮腰不是梦！