2. 运动：锻炼可以刺激脂肪的燃烧，从而减少赘肉。有氧运动是最有效的，如慢跑、步行、游泳、骑自行车等。
3. 坚持做腹部运动：腹部肌肉的紧实对于去除赘肉非常有效。可以练习仰卧起坐、滚动操、平板支撑等。
4. 喝足够的水：饮水可以帮助消除体内毒素，促进新陈代谢。
5. 保持良好的姿势：正确的坐姿和站姿可以增强腹部肌肉，减少赘肉。
6. 减少压力：压力会导致身体分泌过多的皮质醇，导致体重增加和腰腹部赘肉的增加。要寻找自己喜欢的放松方式，如冥想、瑜伽等。
7. 定期按摩：按摩可以帮助消除体内的毒素，促进血液循环，减少赘肉。