如果想要减掉肚子上的赘肉，可以采取以下方法：1. 控制每日三餐的摄入量，从饮食方面入手。需要注意避免辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，适当增加蔬菜和水果等低热量、高营养的食物。2. 进行运动锻炼，在生活中增加身体活动量。比如游泳、仰卧起坐等运动可以有效燃烧腹部的脂肪，有助于减少肚子上的赘肉。3. 如果以上方法均无法取得效果，可以考虑到正规的医院进行腹部吸脂手术。这是一种安全有效的减肥方式，能够快速瘦身，但需要注意手术后的恢复保养。通过以上方法，可以有效减掉肚子上的赘肉，让自己更加健康、美丽。