速度适中），可帮你减肥并增强身体健康。5.多喝水:多喝水可以帮助你减肥，因为它可以帮助你保持饱腹感并提高代谢率。每天至少喝8杯水。6.吃少量而频繁:每天吃5-6顿小餐，以帮助维持代谢率，并减少过度进食。7.选择低碳水化合物食品:选择低碳水化合物食品可以帮助你减少对高热量食品的食欲，并帮助你更快地瘦下来。