1、想要减肥，每天都要注意控制总热量摄入量。多吃水果、蔬菜和富含纤维素的食物可以让你更容易产生饱腹感，同时也有助于缓解便秘。2、保持足够的水分摄入也很关键，可以喝一定量的水，但不要过量。早上起床的时候，可以喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加纤维素的水来帮助身体排毒，清理垃圾。3、酒类是导致腹部赘肉主要原因之一，最好避免饮用。酒虽然不含脂肪，但其卡路里含量很高。此外，酒会促进体内肾上腺素的分泌，从而增加腹部脂肪的存储。