秘诀2 小姿势 帮助锻炼腹部肌肉 也许你很难坚持每天去健身房，但是在日常生活中，你可以做些小姿势来帮助锻炼腹部肌肉。比如平时洗碗的时候，你可以将脚并拢站立，随着手的动作将身体向前倾斜，使腰部和腹部收缩，持续10秒钟，重复10次。这样的小动作甚至可以在上班或者休息时间偷偷懒做，它能有效强化腹部肌肉，减轻腰疼和肚子赘肉。
秘诀3 健康饮食 控制卡路里 腹部肥胖和饮食紧密相关，想要有效燃烧腹部脂肪，就需要控制卡路里摄入。建议少吃油炸、高热量和高糖食品，多摄入水果、蔬菜、粗粮和蛋白质类食品。同时也要注意饮食规律，避免暴饮暴食。
秘诀4 睡前少吃 可以助眠 睡前少吃是减肚子的关键。当你吃了很多东西后会引起胃肠负担和胃酸倒流，从而影响我们的睡眠质量，长期下去也会导致腹部肥胖。因此睡前建议少吃且少喝水，能够帮助你更好地入睡，并且减轻腹部负担，促进新陈代谢，达到减肥效果。
秘诀5 坚持锻炼 切勿放弃 最后一个秘诀就是坚持锻炼，切不可放弃。减肥是一个需要长期坚持的过程，只有一旦坚持下去才能见到明显的效果。无论是瑜伽操还是仰卧起坐，只有每天坚持锻炼才能够快速减掉肚子的赘肉。同时也要注意合理的休息和慢慢增加训练强度，不要过度运动。