1. 适量运动：要做平板支撑，只需要瑜伽垫就可以了。具体做法：先躺在垫子上，像做俯卧撑一样抬起身体，手肘放在垫子上，身体平行于地面。保持这个动作一到五分钟，时间可以根据个人情况来调整。这个动作可以收腹肌，燃烧腹部脂肪，帮助减掉肚子。2. 仰卧举腿：这个动作很简单。先躺在瑜伽垫上，手臂向两侧伸直，双腿并拢。然后抬起腿部，最好使大腿和上半身成直角，并保持几秒钟，再缓慢放下双腿。这个动作不仅可以减掉肚子，还可以瘦腿，非常适合下半身肥胖的人。