1、每天多吃水果和蔬菜来帮助减肥，产生饱腹感和减少吃甜品的欲望。富含纤维素的食物还能治疗便秘，避免长小肚子。
2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床后喝一杯水可以促进肠胃蠕动，排出体内垃圾、代谢物，减少小肚腩的出现。但不要连续喝太多水，要控制水的摄入量。
3、远离酒类，因为酒精饮料的卡路里高，容易使腹部储存更多脂肪。
4、少吃肥肉，选择脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、每天做仰卧起坐可以收腰腹，但要慢慢增加次数，注意控制节奏，并发力于腰部。
6、纠正坐姿，挺胸收腹，能减少腹部的脂肪积累。
7、按摩腹部，可以促进脂肪代谢，早晚各做一次，坚持一个月会有显著效果。
8、粗盐减肥法，可以通过排汗效果排出多余水分和身体废物，促进新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使肌肤细致紧致。每次洗澡前将粗盐涂在腹部，10分钟后冲洗干净即可。