1、饭后不要坐下或躺下，可以靠墙站或走动。这样可以避免脂肪在腹部积聚。站立时可以对着墙壁挤臀部，让身体的各个部位尽量贴近墙面。出门走走或散步有助于消化食物。2、揉腹可以促进腹部肌肉强健、血液和淋巴液循环，增强肠道蠕动能力，促进身体代谢，有助于减脂、塑身和收腹。可在晚上洗澡后按摩腹部。3、保持正确的坐姿有助于避免腹部脂肪堆积。要挺胸直腰、肚子缩紧。即使不能一直保持，也要努力改善坐姿。