1、以站姿为例，做20次身体旋转动作。这个动作会刺激腹斜肌，非常容易做，无论是站着还是坐着都可以做。你需要先站立，双腿并拢，双手叉腰或自然垂直，保持正下半身固定，身体保持平衡。接着，收紧核心，慢慢向左或右转动身体。重要的是要注意放慢动作，并主动控制身体转动，不要依靠惯性。2、同样以站姿为例，做20次身体屈体动作。这个动作会通过上下拉伸侧腹肌来刺激腹部两侧的肌肉。同样，无论是站着还是坐着，都可以随时做。首先，站直双腿打开与肩同宽，双臂上举。然后，双膝稍微弯曲，腰部从一侧弯到另一侧。