1、瘦肚子的锻炼方法一：平躺仰卧，双脚与肩同宽，先将右脚向上抬起10厘米，脚尖朝内勾起停顿一秒后轻轻放下，不要让脚跟碰地。然后再换左脚进行同样的动作，一组动作重复5次。效果：不仅可以消除腹部两侧的赘肉，还能锻炼腿部，让下半身更加窈窕。2、瘦肚子的锻炼方法二：仰卧，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，然后抬起上半身，再轻轻放下。重复此动作5-10次。效果：可以有效加强胸部和腰部的力量，减少腰部赘肉。3、瘦肚子的锻炼方法三：平躺仰卧，双腿与肩同宽，握住哑铃向胸部正上方举起，膝盖保持伸直，然后调整呼吸，上身向左右两侧缓缓扭转。左右各扭转10次算一组，重复2-3组。效果：拉伸腹部两侧的肌肉，改善腹部松弛。