1. 控制饮食，尽量选择低盐、低脂、低糖的食物，并避免过度进食，多食用新鲜蔬菜和水果。同时，应避免吸烟、酗酒、喝碳酸饮料和咖啡等。2. 积极参加各种体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、跳绳等运动，每天进行45-60分钟，但不要进行剧烈运动。3. 养成良好的生活习惯，保持规律作息，尽量不熬夜，保持心情愉快，并保持大便通畅。4. 每晚用温水泡脚或泡温水澡，可以促进血液循环，加速新陈代谢。