控制体重的最佳方法是通过控制饮食和进行适当运动。不要禁食，而是减少食量，每餐吃到七八分饱，并保持规律的饮食时间。晚餐后不要吃夜宵，并避免暴饮暴食。另外，多摄入新鲜的蔬菜和水果，以获得更多营养。增加日常运动量，但要避免过于剧烈的运动。此外，保证充足的睡眠也是重要的。