吃什么食物可以减肥美容("有效减肥且美容的食物")?

提升健康指数需要在饮食和生活习惯上下功夫。我们需要确保良好的睡眠质量，增加富含营养的食物，进行适量的运动锻炼等等。换句话说，我们应该多做有益于身体健康的事情，少做或者不做有损身体健康的事情。

如果养成良好的生活习惯，我们自然可以获得健康的回报。