吃什么食物可以减脂肪(减脂瘦身，这些食物不容错过！)?

鸡蛋、苹果、甘蓝和燕麦片是减肥人士经常会吃到的食物。

鸡蛋是非常适合减肥人士食用的食品。不必担心胆固醇的摄入，多吃蛋黄和蛋白有助于减少脂肪。研究结果表明，和不吃鸡蛋但吃相同卡路里的百吉饼相比，早饭吃果酱吐司和鸡蛋的女性体重减少量多达2倍。据说这是因为鸡蛋中的蛋白质有很高的饱腹感，可以让你之后的饮食量减少。

苹果是非常受欢迎的减肥食品。每天吃一个苹果可以防止体重增加。研究结果表明，在吃意大利面之前吃一个苹果比吃其他食品摄取的卡路里要少。这是因为苹果中含有丰富的高纤维，可以产生饱腹感。

甘蓝是一种非常适合减肥的蔬菜，尤其是可以用来榨汁的甘蓝。一大杯切碎的甘蓝只有34卡路里，含有1.3克纤维和丰富的铁和钙质。和其他碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要一些时间，是一种很好的抑制血糖上升的食品。