什么食物可来自以减脂肪(减脂神器：这些食物可派上用场！)?

1. 浆果：不论是哪种类型，所有浆果都是非常健康的食品。浆果富含抗氧化剂、纤维和维生素，而且卡路里较低。

2. 绿茶：将咖啡换成绿茶可以助于消耗脂肪。绿茶富含抗氧化剂，有助于改善脂肪代谢。

3. 益生菌酸奶：益生菌是一种生活在人体消化道内的微生物。食用益生菌酸奶有助于建立肠道内菌群的平衡，减少消化系统疾病，如便秘和腹胀。

4. 辣椒：红辣椒是理想的健康饮食，它含有少量卡路里和大量维生素C，同时也是类胡萝卜素的丰富来源之一。类胡萝卜素对炎症的调控非常重要。

5. 番茄：番茄含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，有益于人体健康。炒熟的西红柿含有每日所需的番茄红素，可降低癌症风险，包括胰腺和胃肿瘤。

此外，以下为5个健康习惯促进脂肪燃烧：

1. 上午：喝咖啡或绿茶开启新的一天，可将新陈代谢率提高百分之五至百分之八。

2. 上午：吃一顿丰盛的早餐可加速新陈代谢并帮助一整天脂肪的燃烧。选择富含膳食纤维和碳水化合物的全谷物早餐能更快达到减肥效果。

3. 中午：吃一顿高蛋白质午餐，蛋白质会动需要身体做更多的工作来消化、代谢，会燃烧更多的热量用来处理它们。

4. 下午：多喝水，增加身体的新陈代谢能力，每天喝4杯水即可，可以加些水果或者排油解毒的茶来丰富饮品。

5. 晚间：请教练完成高强度间歇训练，HIIT(高强度间歇训练)可以在短时间内大量燃烧卡路里。